方法1计算体质指数（BMI）
1寻找体质指数计算器或图表 。算理
除了体质指数 ，想体- 指数在18.5以下属于体重过低 。何计虽然不完全准确 ，算理
2输入身高和体重 。想体
- 然后再乘以703，你也需要注明性别 ，比如2型糖尿病 、大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项 。不要纠结于你计算出来的数字。性别、包括肌肉和脂肪 。
2寻找体脂肪率计算器 。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺 。
网上有许多体脂肪率计算器，体重、- 体质指数是有用的检测工具 ，制定饮食和运动计划 。但这个数字太笼统了 ，
警告
方法2体质指数的局限性
1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。标准度量 ：
- 找出身高（英寸）平方 。
- 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）
。那就拿1.77乘以1.77
，
- 体质指数越高 ，心脏疾病 、
注意事项
你当然知道自己的体质指数（BMI） ，但能给你一个相近的测量结果 。更详细一些吗 ？答案是应该 。毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式 。儿童体质指数利用身高、
方法3体脂肪率
1测量腰围 。得4900。但不会压迫皮肤。身高和性别，
- 皮褶厚度测试更准确 。但不具诊断意义。也即是你的目标体重 。除了体重 、如果你想要保持健康 ，如果你高70英寸 ，难道不应该更个性化 、而且大部分都很可靠 ，
- 男性腰围不应超过90厘米 。最好还是咨询专业的医疗人员。如果你高1.77米 ，高胆固醇 、算出的体质指数为21.6 。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人 。生日日期和测量日期进行体重评估计算 。分别是体重过低 、
- 体重（公斤）除以身高平方 。这一点很重要，以及患上肥胖相关疾病的风险。以下标准适用于亚洲人士 ，
- 体质指数计算器或图表
- 卷尺
- 体脂计算器 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html本例子的体质指数为21.6 。结果不同 ，确保卷尺紧贴身体 ，得0.0306。但是 ，
- 女性体脂肪率21到25%为精瘦，
- 男性体脂肪率15到18%为精瘦 ，不受疾病困扰 ，正常 、如果你的体重为68公斤，老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估 。最好也了解你的体脂肪率 。也把腰围考虑在内 。超重和肥胖 。你应咨询医疗保健人员进行体重评估 。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑，这只是个笼统的指南（以下为中国标准）。或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准。
- 如果指数在28或以上 ，如果你没钱看医生 ，因为它并未计入骨质密度 、
3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。
- 指数在24至27.9之间属于超重 。
- 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重。高血压和某些癌症 。保持或变健康的方法也不同。
- 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重 。
- 女性腰围不应超过85厘米。得3.13 。高甘油三脂酸 、
- 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低 。
- 指数在18.5至23.9之间属于正常 ，它们被归类为4组 ，可咨询医生 ，超过标准被视为脂肪型肥胖 。
- 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估 。则属于肥胖 。体质指数有它的局限性。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、如果想要评估健康或担心患病风险 ，那就拿68除以3.13 ，19到24%为中等 。了解腰围能帮助你评估体重，
- 你也可以选择自己动手计算 。
- 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖 。
- 至于公制度量 ：
- 找出身高（米）平方。
- 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。
2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，肌肉质量或脂肪比例 。
- 体重（磅）除以身高平方 。另一方面 ，以获取更准确的结果 。网上就有许多这样的工具 ，记住 ，
3在图表中寻找你的体质指数 。