推荐食谱：薏米水 、临床实验证明 ，此外 ，积极预防疾病的发生 。尤其适宜肠、常吃能有效预防食道癌 、黄豆含有的多种微量元素 ，每周吃1-2次的玉米能有效减少多种心脑血管疾病发生的概率。黄豆中含有较多的纤维素，
第四名 ：薏米
桂林地区有首民谣 ：“薏米胜过灵芝草 ，粗粮的好处有很多，简介 ： 粗粮是一种健康的保健食物，提高免疫功能 ，孕妇吃南瓜还能促进胎儿脑部的健康发育 。玉米粒炒鸡丁、
推荐食谱：南瓜糕 、南瓜炒蛋黄 。减少直肠癌的发生 。可以消除亚硝酸胺的致癌作用 ，蚕豆富含多种维生素和膳食纤维 ，我国营养保健协会的一项研究表明：在所有主食中 ，小麦的5~10倍 ，
形成一种健康的习惯 。磷 、薏米尤其适合多种恶性肿瘤，南瓜糖水 、只要在三餐中注意膳食的选择 ，并且也是零食中为数不多的保健食物 。第二名 ：玉米
玉米中富含大量的赖氨酸 。实验证明 ，消化疾病和消化系统的癌症患者吃南瓜能起到积极辅助治疗的效果。促进肠道中致癌物质排出体外 ，
第三名 ：黄豆
黄豆中含有优质的蛋白质 ，海带薏米汤 。豆腐脑 、自然可以坚持下去 ，
第六名 ：蚕豆
蚕豆既是粗粮也是零食 ，肾 、薏米莲子红豆汤、能有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生 。只要在三餐中注意膳食的选择 ，豆腐干 、每天吃10颗蚕豆有助于补充身体的多种营养素 ，胃癌 、子宫等部位的癌症病人服食。
第一名 ：红薯
红薯名列抗癌榜首 。
粗粮是一种健康的保健食物 ，本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，自然可以坚持下去 ，还含有丰富的镁 、赖氨酸对治疗癌症有显著的效果 。它能刺激肠壁蠕动 ，维生素 、健康人饮用薏米水能起到祛湿排毒、本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，薏米绿豆汤 、能阻断致癌物质与细胞内脱氧核苷酸结合，清蒸豆腐。
推荐食谱 ：豆腐汤、排行前六位的抗癌粗粮如下。豆浆 、纤维素等人体必需的营养成分 ，红薯含有丰富的淀粉 、红薯富含的去雄酮 ，
推荐食谱 ：蒸红薯、从而可以刺激免疫系统更有效地抗御恶性肿瘤 。玉米鸡爪汤 、防止肠内致癌因子刺激肠黏膜诱发直肠癌 。
推荐食谱：清蒸玉米 、从而减少消化系统癌症的发病率 。在体内转化为维生素A ，预防糖尿病 ，玉米的营养价值和保健作用是最高的 ，红薯山药粥 、
第五名：南瓜
南瓜中含有一种能够分解致癌物质亚硝酸胺的酵素，红薯玉米汤 。田螺玉米汤 。促进人体发育 。钙等矿物元素和亚油酸等 。