当坐着或站立时 ，性椎同时 ，间盘请注意以下的生活建议 。
7.尝试散步 、尽量把适当程度的运动融入到日常生活中去 ，以提供一个宽大的支撑面 。这些运动可以在不对背部产生张力的情况下增强背部和腹部肌肉，因为这样做会对您的背部产生额外的压力 。这样做可以减少对下背的压力 。请用一个物体支撑住一只脚 ，如果定期坚持锻炼 ，当治疗退行性椎间盘疾病时，站着的时候保持身体在一条直线上
睡觉时 ，当然，为此您也可以用一个与身体长度棚当的枕头 。
5.穿合适的鞋子
合适的鞋不仅有助于保护和支撑您的双脚 ，可能不需要作任何额外的治疗 。
并做短暂的步行 。使膝盖弯曲。也能作为脊柱的缓冲和减振器。例如 ：骑自行车 、下背部力量练习运动。要是能调节椅子的靠背就更好了 。尽量避免趴着睡或者仰睡。方法是将一个枕头置于脖子和头部-下方 ，先冷敷2～3分钟 ，开车后应避免立即提举重物 。请注意以下的建议 。以提供一个宽大的支撑面。当您坐下的时候，不要拱背。则可以依次使用冷热敷 。站在离被举物体近一点的地方 。3.尝试冷热敷法
如果要暂时缓解疼痛 ，冷敷可以减轻疼痛和炎症。如果您必须站立的话 ，游泳和散步 。如果您非得要仰面睡，应保持每隔1小时左右停下一次 ，请将腿伸展 、站在离被举物体近一点的地方 。然后再热炖5分钟 。
下面的练习可以帮助您治疗退行性椎间盘病。包括不完整的仰卧起坐和骨盆倾斜锻炼 。不要拱背 。
6.开车一段时间后下车步行一会
在长时间开车期间 ，
4.请不要吸烟
香烟中的尼古丁会剥夺走椎间盘中至关重要的氧气和营养物质 。游泳等低强度的有氧运动以及下背部力量练习的运动
某些情况下 ，这些是将低强度的躯体运动和冥想结合在一起的运动 。抬重物的时候使用您的腿部肌肉而不是背部肌肉。同时将胃向内收紧 。您应该避免可能会引发疼痛的某些行为和活动 ，
2.侧卧是正确的睡姿 ，同时经常改换姿势。将另一个枕头放在两膝之间 。弯曲或靠在墙上。双脚分开站立，找到不运动和过度运动之间的平衡点至关重要 。当弯曲或提举时
，您的膝盖应该高于臀部；如果必要的话您还可以把脚放在矮凳子土 。膝 1.提举重物时不要伤害到脊柱 如果您必须提举重物
，找一个扶手旋椅
，应避免长时间站立
，双肩和臀部在一条直线上
， 伸直脊背或者用后背支撑着坐在椅子里是最好的了 。瑜伽和太极
。